Menguruskan kesejahteraan dalam talian anda

Menguruskan kesejahteraan dalam talian anda

Kesejahteraan keseluruhan kita adalah berdasarkan pengalaman emosi dan fizikal yang kita miliki. Memandangkan teknologi merupakan bahagian penting dalam kehidupan, ia juga penting untuk mengenali kesannya terhadap perasaan kita. Ini dipanggil 'kesejahteraan digital atau dalam talian' kami, dan pada asasnya adalah mengenai kesedaran tentang bagaimana berada dalam talian boleh membuat kami berasa, dan memastikan bahawa kami menjaga diri sendiri dan orang lain. Ini boleh termasuk memberi perhatian kepada kesannya terhadap kesihatan mental atau fizikal kita, dan mengetahui cara untuk menghadapi pengalaman yang sukar.

Bagaimana berada dalam talian boleh menjejaskan kesejahteraan anda.

Kesejahteraan dalam talian kita boleh dipengaruhi oleh kandungan yang kita lihat, interaksi yang kita lakukan dengan orang lain, pilihan yang kita buat dalam talian, malah berapa lama kita menggunakan teknologi dan internet. Sama seperti dalam bidang kehidupan yang lain, berada dalam talian boleh membawa pengalaman positif dan negatif dan adalah idea yang baik untuk meluangkan masa pertimbangkan cara pergi ke dalam talian boleh mempengaruhi cara kita rasa, berfikir dan berkelakuan.

Terdapat banyak faktor berbeza yang boleh memberi kesan kepada kesejahteraan dalam talian anda. Sebagai contoh:

• Walaupun media sosial adalah cara terbaik untuk terus berhubung dengan rakan dan melihat apa yang berlaku dalam hidup mereka, mungkin sukar untuk tidak membandingkan ini dengan apa yang berlaku dalam hidup anda sendiri. Ingat bahawa orang biasanya menyiarkan kekili sorotan mereka, dan ini mungkin bukan gambaran yang adil tentang kehidupan mereka secara umum.
• Internet penuh dengan gambar dan video yang menggambarkan versi ideal 'normal'. Mengukur cara kita melihat terhadap gambaran kesempurnaan boleh menyebabkan rasa tidak mencukupi atau kurang yakin. Adalah penting untuk mencabar apa yang kita lihat dan ingatkan diri kita bahawa perkara yang kita lihat dalam talian mungkin banyak diedit atau dipilih dengan teliti untuk menunjukkan hanya perkara yang orang itu mahu anda lihat.
Adakah mood anda dipengaruhi oleh tahap reaksi yang diterima oleh siaran anda?Biasanya media sosial menunjukkan yang terbaik dari diri kita, jadi boleh difahami bahawa emosi dan harga diri boleh dipengaruhi oleh suka dan komen yang diterima oleh siaran kita. Jika siaran anda tidak mendapat respons yang anda harapkan - jika anda berpuas hati dengannya, itu sahaja yang penting. Anda lebih daripada persona dalam talian anda – ingat dan raikan itu.
• Melihat kehidupan yang kelihatan menakjubkan yang ditunjukkan oleh orang lain dalam talian, dan ketakutan untuk terlepas (FOMO), boleh membawa kepada perasaan tidak mencukupi, atau kesunyian. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa walaupun seseorang mungkin berseronok, mereka juga menghabiskan banyak malam membosankan di rumah menonton tv. Tiada siapa yang menjalani kehidupan yang sempurna, walaupun media sosial mungkin membenarkannya kelihatan seperti itu.
• Tidak semua orang dalam talian baik dan menyokong, orang mungkin berkata dan melakukan perkara yang tidak sesuai dan menyakitkan hati. Buli siber dan gangguan dalam talian boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan kadangkala mungkin tidak disengajakan, tetapi apa yang dikatakan sebagai jenaka boleh menjadi sangat menyakitkan hati penerima. Adalah penting untuk mengenali buli siber dan mendapatkan nasihat serta sokongan untuk menanganinya.
Menghabiskan terlalu banyak masa dalam talian boleh bermakna anda kehilangan sambungan kehidupan sebenardengan keluarga atau rakan, aktiviti fizikal, atau menjejaskan tidur anda. Mempunyai keseimbangan aktiviti dalam talian v luar talian yang sihat.

Beberapa strategi mudah boleh membantu mengurangkan emosi negatif, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda dan menjadikan talian lebih menyeronokkan.

Bagaimanakah anda boleh lebih berhati-hati dalam talian?

Sebelum anda menyiarkan sesuatu, fikirkan mengapa anda melakukannya?Adakah kerana anda mencari penghargaan, kemasukan, jaminan? Tanya diri anda mengapa ini penting kepada anda. Beri perhatian kepada jumlah masa yang anda habiskan dalam talian. Adalah penting untuk mengetahui cara ia boleh menjejaskan persahabatan anda, keluarga anda atau kerja sekolah anda. Terdapat banyak apl dan peranti yang membantu anda mengurus jumlah masa yang anda luangkan dalam talian. Pertimbangkan untuk mematikan pemberitahuan apl untuk meminimumkan gangguan. Kuantiti v Kualiti.Ia boleh menjadi sangat mudah untuk kehilangan jejak masa dalam talian. Adalah idea yang baik untuk menyemak jenis perkara yang anda lakukan dalam talian. Terdapat begitu banyak cara hebat untuk menghabiskan masa anda dalam talian; belajar, mencipta, berkomunikasi, hiburan… malah melihat video kucing boleh membantu kami gembira. Adalah penting untuk mendapatkan keseimbangan masa produktif dan pasif yang baik dalam talian. Luangkan masa untuk perkara dan orang yang menggembirakan anda.Fikirkan tentang bagaimana kandungan yang anda lihat dalam talian membuatkan anda rasa. Jika sesuatu muncul yang membuatkan anda berasa iri hati atau tidak cukup baik, pertimbangkan sama ada ia berguna atau realistik untuk berfikir seperti itu? Ingat jangan terlalu keras pada diri sendiri. Tiada siapa yang sempurna. Jaga kesihatan fizikal anda.Pastikan anda makan dengan baik, dan dapatkan senaman yang mencukupi. Dapatkan sokongan - masalah yang dikongsi adalah masalah dikurangkan separuh.Jika ada sesuatu yang mengganggu anda, atau anda bimbang tentang rakan, hubungi seseorang yang anda percayai. Terdapat juga banyak organisasi yang menawarkan sokongan dan nasihat. Untuk butiran lanjut tentang ini, klik di sini .

10 petua teratas untuk mengurus kesejahteraan dalam talian anda

Sepuluh Petua Terbaik untuk Mengurus Kesejahteraan Dalam Talian anda daripada Teknologi PDST dalam Pendidikan pada Vimeo .