Jadilah orang yang lebih sihat dan ikuti rutin, pengambilan kalori, dan aktiviti lain yang berkaitan dengan kecergasan dengan templat Excel.
Adalah salah tanggapan umum untuk menganggap bahawa Excel hanya untuk matematik dan analisis data perniagaan yang kompleks. Sebenarnya, anda boleh menggunakan Excel untuk mengesan kecergasan dan kesihatan anda dengan memanfaatkan templat log senaman intuitif yang direka dengan baik. Mereka mudah digunakan, dan semua yang anda perlukan untuk mengaksesnya adalah Microsoft Excel di komputer anda atau langganan Excel Online.
Setiap templat dalam senarai kami dapat disesuaikan dan diedit oleh anda, tanpa batasan. Lakukan penyesuaian, ubah reka bentuk, dan ubah templat untuk memenuhi keperluan peribadi anda.
Bagaimana menggunakan templat Excel?
Setelah Microsoft Excel dipasang di komputer anda, menggunakan templat semudah satu-dua-tiga. Langkah-langkah di bawah adalah universal untuk semua templat yang anda muat turun dari internet, kerana templat Excel yang sudah ada sudah muncul di skrin Selamat Datang semasa melancarkan aplikasi.
apa itu perkhidmatan pemberitahuan acara sistem
- Muat turun templat yang ingin anda gunakan. Pastikan hanya memuat turun dari sumber yang selamat!
- Klik pada fail yang anda muat turun untuk membuka templat di Excel. Ini biasanya fail yang diakhiri dengan .xlsx atau .dotx sambungan.
- Excel akan membuka templat. Di sini, anda boleh mula menggunakan templat atau menyesuaikannya untuk keperluan anda sendiri menggunakan alat yang sudah anda kenal dan sukai.
- Untuk menyimpan templat anda, gunakan Ctrl + S Pintasan papan kekunci (Simpan) untuk mengubah fail asal, atau Ctrl + Pergeseran + S Jalan pintas (Simpan sebagai) untuk membuat fail yang terpisah, membiarkan templat kosong tidak tersentuh.
Templat Excel Teratas untuk Menjaga Kecergasan Anda
Berikut adalah templat excel yang penting untuk membantu anda memantau kecergasan anda
1. Templat Perancang Latihan untuk Excel
Senaman yang hebat adalah latihan yang dirancang. Pastikan menggunakan templat ini untuk berfikir ke depan dan mengembangkan rutin anda menjadi sesuatu yang boleh anda ikuti dan nikmati. Templat ini merangkumi semua bahagian latihan yang diperlukan, bermula dari fasa pemanasan hingga ke penyejukan.
Petua : Templat ini membantu anda merancang lebih awal agar senaman anda menjadi rutin harian anda. Sekiranya anda tidak dapat meluangkan masa untuk menyelesaikan keseluruhan latihan, gunakan templat ini untuk membahagikan sesi penuh kepada bahagian yang lebih kecil dan lebih terkawal.
Apa yang kami gemari dengan templat ini adalah kawasan tambahan untuk maklumat anda - sesuaikan ini dan isikan maklumat anda untuk rujukan masa depan, atau untuk bekerja dengan mudah dengan pelatih peribadi.
Muat turun atau Edit dalam penyemak imbas : Perancang latihan oleh Microsoft (Percuma)
2. Templat perancang makan mingguan
Jangan lupa bahawa bahagian penting kesihatan anda adalah makanan yang anda makan. Dengan menggunakan templat ini, anda boleh merancang makanan anda untuk minggu yang akan datang - termasuk makanan ringan.
Petua : Amalkan makan dengan penuh perhatian. Kunyah perlahan-lahan dan rasakan rasa makanannya, dan makan bahagian yang lebih kecil pada satu masa. Jangan lupa minum banyak air selepas makan.
Menggunakan templat ini bersama dengan templat lain dalam senarai dapat sangat membantu dalam meningkatkan kesejahteraan anda. Bertujuan untuk mengisi setiap bidang dengan sesuatu yang berbeza setiap hari, dan hanya memasukkan makanan ringan yang sihat dengan hari cheat sekali-sekala.
cara melumpuhkan aktifkan tanda air tingkap
Muat turun : Perancang makan mingguan oleh Microsoft (Percuma)
3. Templat Kalori Makanan dan Lemak Makanan Harian untuk Excel
Adakah anda mahukan analisis yang lebih mendalam mengenai makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda? Templat ini sesuai untuk anda. Ini menguraikan pengambilan makanan harian anda dan menunjukkan catatan peratusan kalori dan lemak. Ringkasan dan log memudahkan anda memperhatikan apa yang anda makan, membantu anda membuat pilihan makanan yang lebih baik pada siang hari.
Muat turun atau Edit dalam penyemak imbas : Kalori makanan harian dan log lemak oleh Microsoft (Percuma)
4. Templat Hamparan Log Minuman untuk Excel
Air adalah kad ace anda untuk kecergasan. Ini membantu anda dengan lebih banyak cara daripada yang kami senaraikan, dan meningkatkan pengambilan anda akan menjadikan kesihatan anda bertambah baik. Untuk membantu anda dalam perjalanan anda, Gunakan pelacak pengambilan air yang menakjubkan ini oleh C Three Foundation.
Muat turun : Minum hamparan log oleh C Three Foundation (Percuma)
5. Templat Carta Latihan untuk Excel
Templat rutin senaman lain yang menakjubkan dan mendalam berasal dari Vertex42. Templat ini menguraikan senaman anda, membolehkan anda menyesuaikan rutin anda sepenuhnya hingga ke butiran kecil.
Petua : Senaman terbaik adalah senaman yang anda gemari. Jangan tertekan dan luangkan masa yang cukup untuk memanaskan badan, berehat di antara wakil, dan kemudian menyejukkan badan setelah rutin anda selesai.
Dalam templat ini, latihan dibahagikan kepada beberapa bahagian seperti pemanasan, latihan kekuatan badan teras, latihan badan bahagian atas, dan banyak lagi. Setiap kategori diperincikan lebih lanjut dengan set, wakil, berat, masa, dan nota untuk anda isi.
Muat turun : Carta senaman oleh Vertex42 (Percuma)
6. Templat Visi Kecergasan untuk Excel
Tetapkan matlamat anda dengan betul dengan templat premium cantik dari Microsoft ini. Kenali objektif gaya hidup anda dengan sepintas lalu templat visi kecergasan Excel. Empat kategori berasingan 'sekarang dan kemudian' berbeza dengan mana anda berada sekarang dengan tempat yang anda inginkan semasa anda berkembang.
Perbarui templat ini untuk memberi inspirasi kepada diri anda secara berkala, mengingatkan anda bahawa matlamat anda dapat dicapai. Bersemangat dan terinspirasi untuk membuat perubahan dan melihat kemajuan anda setiap hari.
Templat ini memberi tumpuan kepada empat kategori besar yang membentuk kesihatan anda: kecergasan, pemakanan, minda, dan tenaga. Lihat apa yang paling memerlukan kerja dan mulakan gaya hidup yang lebih sihat dengan bantuan templat ini.
bagaimana saya menghidupkan pengguna pada windows 10
Muat turun : Visi kecergasan oleh Microsoft (Premium untuk Microsoft 365)
7. Templat Penjejak Tekanan Darah untuk Excel
Pastikan masalah kesihatan anda dijejaki dan juga kesihatan anda sendiri. Orang yang mempunyai masalah tekanan darah tinggi atau rendah dapat memanfaatkan templat ini dengan mencatat ukuran.
Gunakan templat ini untuk mengetahui sebarang tanda amaran, dan ketahui bila perlu menghubungi doktor anda mengenai tekanan darah anda. Templat ini juga dilengkapi dengan notis bermaklumat untuk membantu anda mengukur tekanan darah anda dan mengingatkan anda bila perlu berunding dengan profesional.
Muat turun atau Edit dalam penyemak imbas : Penjejak tekanan darah oleh Microsoft (Percuma)
Pemikiran terakhir
Sekiranya anda memerlukan bantuan lebih lanjut dengan Excel, jangan ragu untuk menghubungi pasukan perkhidmatan pelanggan kami, yang tersedia 24/7 untuk membantu anda. Kembali kepada kami untuk artikel yang lebih bermaklumat yang berkaitan dengan produktiviti dan teknologi moden!
Adakah anda ingin menerima promosi, tawaran, dan diskaun untuk mendapatkan produk kami dengan harga terbaik? Jangan lupa untuk melanggan buletin kami dengan memasukkan alamat e-mel anda di bawah! Terima berita teknologi terkini di peti masuk anda dan jadilah yang pertama membaca petua kami untuk menjadi lebih produktif.
